少林点穴功,是衔尾中华技击与气功开云(中国登录入口)Kaiyun·体育官方网站,外丹与内丹,及作家青少年技艺受师之传秘法与一体,凭据练功要略、作用编组而成的。在多年的临床践诺中赢得了充分简直认。少林点穴功算作筒单,容易掌执,见效快,提示量可大可小,可因东谈主采用全套或某节考验,具有健身和防治疾病的后果,本法是一种动静兼练的功法,主要适用于点穴考验,也适用于技击、气功爱好者的自我健身考验。本功法包括策动式和十势。策动式;凡行气功点穴者必须有足内劲,气足则力强,力强则功力大,这种功力是视之不见的,而当点至他东谈主穴位时,会有触之如电,躯壳麻热,有劲量深达筋骨或内脏。故此方需始终对持考验。在每一势之前都有策动式,条件作念到目视前线、心静、口微合、舌轻帖上腭、千里肩坠肘、含胸拔背、呼吸均匀、全身数落、意守丹田,以栽培其真气。第一势 少林站桩功[练功治安]少林站桩功 图片 姿势条件下蹲较低平,功架展开强度较大,练功时两腿开立,两脚平行立正(距离为我方脚长的三倍),两膝周折下蹲。两大腿微 平,两脚尖内向,十趾抓地、重点落在两腿正中,膝部外展与脚尖垂直,裆部撑圆,头正颈真,含胸腰直,千里肩收胯,两臂屈时,环抱于胸前,两手星八字掌,手心朝下,中指尖相对,四指微松开,两手臂与肩平王人,两眼微视两中指间。收功时将两掌合拢于丹田瞬息后,两手当然放于体侧(图1)。站桩技艺,每次不少于3一5分钟,隔断技艺与总练功技艺不少于30分钟。然后保持原站桩势,再以双手掌及臂作念内合外推,运丹田气,高下揉按算作;内合时为呼气,外推时为吸气,重叠操作3分钟(图2)。 图片 [练功作用]练少林桩功,能使全身表里兼练,主要以增强腿力,擢升弹跳力和脚趾的抓力。它不仅考验技击中的底盘功夫,培养正确的身形姿势,增强两臂、腰背、胯部及各关节肌肉的力量和生动性,而更进军的是始终考验,尚有强肾壮腰和加多丹田之气的功效。 第二势力士蹲起功[练功治安]两足分开立正与肩同宽,双手执拳屈肘,下蹲(见图3、4)然后站起,条件丹田运谈于拳(掌)和足,意念由手掌-丹田-腿-足。经受当然呼吸随势运行的要津,重叠上述蹲起考验9—18次。[练功作用]有助于促进高下丹田及混身的血脉领略。可增强筋骨,壮腰强肾,增强膂力及全身的耐力。 图片 第三势丹田拍打功【练功治安]丹田拍打功,是形意拳练气壮内丹的拍打功法之一,历代练功者与技击家对此都很深爱。丹田为内气约聚之处,练功者在选练此功时,锻练丹田拍打功,每次在锻练少林桩功基础上进行,当先将双手臂于体侧上举,两手臂再翻掌经胸前下按交叉贴于腹部(丹田处)。此间条件意念上接天阳之气,下采地阴之气,使阴阳之气累积中丹田(脐下1.5寸处)。当气贯丹田后、再安靖力麇集丹田处称丹田注聚功(图5),另一种练法,治安及条件同少林站桩势,然后将两手臂提于体侧平伸五指分开,掌心朝上,向下翻掌向内合于小腹部(丹田处),进行拍打,先是左手拍打,后是右手拍打(图6)。然后右手压左手意守丹田处瞬息(手势为先男后女),以上练功时当然呼吸随势子算作进行,或有较深功底后合理选用腹式呼吸法。重叠上述算作锻练9-18次。[练功作用]具有上接天阳之气,下采地阴之气,以配合入体阴阳均衡。主淌若健硕丹田之气,不错起健脾胃和健硕腰肾的作用。 第四势 壮腰强肾功[练功治安]在少林站功基础上,将两手臂从腹部沿腋下整齐圈,此间双手五指收气向后背部及腰部的两肾区领气贴按。此时条件意气相随、将气贯入后丹田(命门)。可经受当然呼吸要津。重叠上述算作9—18次(图7)。另一种要津,在少林桩功步基础,条件练功时上体正直位,背靠一墙壁或树木等,然后作念扩胸伸展上肢及背部上前后舞动,以此作念轻轻撞击背部,但需有弹性感,或脊柱各节有前后舞动嗅觉。以促进其督脉及背部的气血流通。考验时要详实因东谈主因病整里进行,此功称为壮腰靠背功,重叠上述算作9—18次(图8)。[练功作用]以促进背部督脉(膀胱经穴)与任脉气血串通和平日运行功效。有助于强肾壮腰,加弧腰背肌力,进程始终考验后,使肩背腰部坚实。 图片 第五势 朱砂掌击功[练功治安]练功时经受少林站桩功势,趁势安靖气、将两手及掌提至胸前,大拇指尖相对,两掌之间与肩同宽,手常心上前(图9),以运下丹田之气、经上丹田至两手掌心内劳宫穴向外,再以双手掌平行上前逐渐推出,至两臂伸直(图10),推时呼气以助推力,内收时吸气有助采当然之气,还可用掌击物或空击物,击物采用即纸板木板石板铁板等,掌击时意念必须随掌,两手逐渐收回,然再推出、重叠进行9—18次,也可经受两掌轮换进行。[练功作用]用于加强上肢关节功能提示,缱绻是在于考验上肢的臂力、指力、掌力,使内气能运行至手指,掌指麇集少许发出能量(外气)。第六势 太极云球功[练功治安]练功时经受少林站桩功,两臂于体侧上抬作念傍边旋臂提示,两手五指收拢重约3.5公斤的石心沙球。启算作朝上托太极云球,百余次(图11)。接着在进行抓球作太极云球,百余次(图12),上述算作可重叠锻练9一18次。[练功作用]此功主要以运练内刚外柔内劲之气力。以增强臂、掌、指力,久练能使丹田气领略于手指及掌,诈欺它进行气功点穴治病,进展遵守。 第七势 二郎担山功[练功治安]练功时在少林桩基础上,运丹田气上行至两臂及手掌。同期作念两臂傍边伸展,两掌外推。此时意气相随经两臂内侧导至内劳宫穴。在作念挥臂旋掌上托算作,如象二郎 横担泰山(图13)重叠上述算作9一18次。[练功作用]主要增强臂力,腕力及壮丹田元气,增强全躯壳质及内脏功能。第八势 龙爪狂放功[练功治安]策动式后,经受两手掌,两足趾抵地,胸腹腿部离开大地,如同“伏地挺身”提示(图14、15、16)。当有一定功底时即可经受五指抓地作念“伏地挺身”提示,还不错经受二、三指抓地练“伏”地挺身”提示。总之,上述算作练法要凭据躯壳及年纪现象来采用算作锻练。重叠锻练9一18次即可。[练功作用]主要考验手指和足趾功能,又以增强东谈主体内气及筋骨考验。第九势 内劲导气功[练功治安]练功者两脚经受前弓步立正,立于墙壁前或树前,双手指稍许带弧度爪形,五指当然张开或手掌着墙(树),躯体挺直(见图17)。此时丹田之气引至双臂及掌,安靖、气、力作念推掌算作,推时用力要内在发劲,力要柔猛,将气麇集到少许。然后躯壳重点下千里或前后运推,双手离开墙壁(或树)(图18)。躯壳随前后运推时幸免颠仆,体弱者使劲要小,逐淅加大。意念和呼吸随算作进行,上述算作反复锻练9-18次即可。[练功作用]主淌若在于考验臂,指的气力(或内劲),以增强体质,促进东谈主体健康。第十势 孺子拜佛功[练功治安]练功者两脚平行立正与肩同宽,两臂当然下垂,然后两臂逐渐自体侧标的提到胸前两掌迎合,内劳宫迎合,指尖朝上与胸窝部(膻中穴)等高,两时微屈呈方圆形。如同孺子拜佛 或拱手礼姿势。并经受顺气当然呼吸法,意随调息(呼吸),守入内劳宫,千里入下丹田。每次练功5—10分钟。然后保持原势以右手掌向右前线推,左手掌托于小腹部处。再收右手掌托于小腹部处,左手掌向左前线推。上述算作重叠锻练9—18次即可(图19、20、21)。[练功作用]主要用于转机脑神经,有安神安稳、培养内气的作用。 图片 收 势本功法全套练完后,随之将全身数落,重新顶至足部。呼吸当然,再将两手臂自体侧托起,经胸窝部时翻掌自胸前下按,此时将安靖念诱掖浊气排斥体外(图22)。反复操作6-8次即可截止考验。收势见图11详实事项凡练气功点穴功,要详实以下几点:1.要因东谈主因病采用进行考验,练功时,要转机好全身(并详实早起便后,或饭后1小时不错练功等),松静欢欣,意气迎合2,神形迎合、呼吸随势,当然进行。按序渐进,不行急。 图片 ——武——术——归——宗—— 当年少年武为尊,而今邻里少传东谈主。荒僻多见练武场,东谈主少并非学子贫。 有东谈主甘学跆拳谈,喜将韩装着于身。我辈武友忙碌起,弘传国学万年春。 谢谢诸君师兄关心,咱们会一直勉力! 本站仅提供存储就业,总计推行均由用户发布,如发现存害或侵权推行,请点击举报。 |
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