少林点穴功，是衔尾中华技击与气功开云(中国登录入口)Kaiyun·体育官方网站，外丹与内丹，及作家青少年技艺受师之传秘法与一体，凭据练功要略、作用编组而成的。在多年的临床践诺中赢得了充分简直认。少林点穴功算作筒单，容易掌执，见效快，提示量可大可小，可因东谈主采用全套或某节考验，具有健身和防治疾病的后果，本法是一种动静兼练的功法，主要适用于点穴考验，也适用于技击、气功爱好者的自我健身考验。本功法包括策动式和十势。策动式；凡行气功点穴者必须有足内劲，气足则力强，力强则功力大，这种功力是视之不见的，而当点至他东谈主穴位时，会有触之如电，躯壳麻热，有劲量深达筋骨或内脏。故此方需始终对持考验。在每一势之前都有策动式，条件作念到目视前线、心静、口微合、舌轻帖上腭、千里肩坠肘、含胸拔背、呼吸均匀、全身数落、意守丹田，以栽培其真气。第一势 少林站桩功[练功治安]少林站桩功

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姿势条件下蹲较低平，功架展开强度较大，练功时两腿开立，两脚平行立正(距离为我方脚长的三倍)，两膝周折下蹲。两大腿微 平，两脚尖内向，十趾抓地、重点落在两腿正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆，头正颈真，含胸腰直，千里肩收胯，两臂屈时，环抱于胸前，两手星八字掌，手心朝下，中指尖相对，四指微松开，两手臂与肩平王人，两眼微视两中指间。收功时将两掌合拢于丹田瞬息后，两手当然放于体侧(图1)。站桩技艺，每次不少于3一5分钟，隔断技艺与总练功技艺不少于30分钟。然后保持原站桩势，再以双手掌及臂作念内合外推，运丹田气，高下揉按算作；内合时为呼气，外推时为吸气，重叠操作3分钟(图2)。

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[练功作用]练少林桩功，能使全身表里兼练，主要以增强腿力，擢升弹跳力和脚趾的抓力。它不仅考验技击中的底盘功夫，培养正确的身形姿势，增强两臂、腰背、胯部及各关节肌肉的力量和生动性，而更进军的是始终考验，尚有强肾壮腰和加多丹田之气的功效。

第二势力士蹲起功[练功治安]两足分开立正与肩同宽，双手执拳屈肘，下蹲(见图3、4)然后站起，条件丹田运谈于拳(掌)和足，意念由手掌-丹田-腿-足。经受当然呼吸随势运行的要津，重叠上述蹲起考验9—18次。[练功作用]有助于促进高下丹田及混身的血脉领略。可增强筋骨，壮腰强肾，增强膂力及全身的耐力。

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第三势丹田拍打功【练功治安]丹田拍打功，是形意拳练气壮内丹的拍打功法之一，历代练功者与技击家对此都很深爱。丹田为内气约聚之处，练功者在选练此功时，锻练丹田拍打功，每次在锻练少林桩功基础上进行，当先将双手臂于体侧上举，两手臂再翻掌经胸前下按交叉贴于腹部(丹田处)。此间条件意念上接天阳之气，下采地阴之气，使阴阳之气累积中丹田(脐下1.5寸处)。当气贯丹田后、再安靖力麇集丹田处称丹田注聚功(图5)，另一种练法，治安及条件同少林站桩势，然后将两手臂提于体侧平伸五指分开，掌心朝上，向下翻掌向内合于小腹部(丹田处)，进行拍打，先是左手拍打，后是右手拍打(图6)。然后右手压左手意守丹田处瞬息(手势为先男后女)，以上练功时当然呼吸随势子算作进行，或有较深功底后合理选用腹式呼吸法。重叠上述算作锻练9-18次。[练功作用]具有上接天阳之气，下采地阴之气，以配合入体阴阳均衡。主淌若健硕丹田之气，不错起健脾胃和健硕腰肾的作用。

第四势 壮腰强肾功[练功治安]在少林站功基础上，将两手臂从腹部沿腋下整齐圈，此间双手五指收气向后背部及腰部的两肾区领气贴按。此时条件意气相随、将气贯入后丹田(命门)。可经受当然呼吸要津。重叠上述算作9—18次(图7)。另一种要津，在少林桩功步基础，条件练功时上体正直位，背靠一墙壁或树木等，然后作念扩胸伸展上肢及背部上前后舞动，以此作念轻轻撞击背部，但需有弹性感，或脊柱各节有前后舞动嗅觉。以促进其督脉及背部的气血流通。考验时要详实因东谈主因病整里进行，此功称为壮腰靠背功，重叠上述算作9—18次(图8)。[练功作用]以促进背部督脉(膀胱经穴)与任脉气血串通和平日运行功效。有助于强肾壮腰，加弧腰背肌力，进程始终考验后，使肩背腰部坚实。

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第五势 朱砂掌击功[练功治安]练功时经受少林站桩功势，趁势安靖气、将两手及掌提至胸前，大拇指尖相对，两掌之间与肩同宽，手常心上前(图9)，以运下丹田之气、经上丹田至两手掌心内劳宫穴向外，再以双手掌平行上前逐渐推出，至两臂伸直(图10)，推时呼气以助推力，内收时吸气有助采当然之气，还可用掌击物或空击物，击物采用即纸板木板石板铁板等，掌击时意念必须随掌，两手逐渐收回，然再推出、重叠进行9—18次，也可经受两掌轮换进行。[练功作用]用于加强上肢关节功能提示，缱绻是在于考验上肢的臂力、指力、掌力，使内气能运行至手指，掌指麇集少许发出能量(外气)。第六势 太极云球功[练功治安]练功时经受少林站桩功，两臂于体侧上抬作念傍边旋臂提示，两手五指收拢重约3.5公斤的石心沙球。启算作朝上托太极云球，百余次(图11)。接着在进行抓球作太极云球，百余次(图12)，上述算作可重叠锻练9一18次。[练功作用]此功主要以运练内刚外柔内劲之气力。以增强臂、掌、指力，久练能使丹田气领略于手指及掌，诈欺它进行气功点穴治病，进展遵守。

第七势 二郎担山功[练功治安]练功时在少林桩基础上，运丹田气上行至两臂及手掌。同期作念两臂傍边伸展，两掌外推。此时意气相随经两臂内侧导至内劳宫穴。在作念挥臂旋掌上托算作，如象二郎 横担泰山(图13)重叠上述算作9一18次。[练功作用]主要增强臂力，腕力及壮丹田元气，增强全躯壳质及内脏功能。第八势 龙爪狂放功[练功治安]策动式后，经受两手掌，两足趾抵地，胸腹腿部离开大地，如同“伏地挺身”提示(图14、15、16)。当有一定功底时即可经受五指抓地作念“伏地挺身”提示，还不错经受二、三指抓地练“伏”地挺身”提示。总之，上述算作练法要凭据躯壳及年纪现象来采用算作锻练。重叠锻练9一18次即可。[练功作用]主要考验手指和足趾功能，又以增强东谈主体内气及筋骨考验。第九势 内劲导气功[练功治安]练功者两脚经受前弓步立正，立于墙壁前或树前，双手指稍许带弧度爪形，五指当然张开或手掌着墙(树)，躯体挺直(见图17)。此时丹田之气引至双臂及掌，安靖、气、力作念推掌算作，推时用力要内在发劲，力要柔猛，将气麇集到少许。然后躯壳重点下千里或前后运推，双手离开墙壁(或树)(图18)。躯壳随前后运推时幸免颠仆，体弱者使劲要小，逐淅加大。意念和呼吸随算作进行，上述算作反复锻练9-18次即可。[练功作用]主淌若在于考验臂，指的气力(或内劲)，以增强体质，促进东谈主体健康。第十势 孺子拜佛功[练功治安]练功者两脚平行立正与肩同宽，两臂当然下垂，然后两臂逐渐自体侧标的提到胸前两掌迎合，内劳宫迎合，指尖朝上与胸窝部(膻中穴)等高，两时微屈呈方圆形。如同孺子拜佛 或拱手礼姿势。并经受顺气当然呼吸法，意随调息(呼吸)，守入内劳宫，千里入下丹田。每次练功5—10分钟。然后保持原势以右手掌向右前线推，左手掌托于小腹部处。再收右手掌托于小腹部处，左手掌向左前线推。上述算作重叠锻练9—18次即可(图19、20、21)。[练功作用]主要用于转机脑神经，有安神安稳、培养内气的作用。

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收 势本功法全套练完后，随之将全身数落，重新顶至足部。呼吸当然，再将两手臂自体侧托起，经胸窝部时翻掌自胸前下按，此时将安靖念诱掖浊气排斥体外(图22)。反复操作6-8次即可截止考验。收势见图11详实事项凡练气功点穴功，要详实以下几点：1.要因东谈主因病采用进行考验，练功时，要转机好全身(并详实早起便后，或饭后1小时不错练功等)，松静欢欣，意气迎合2，神形迎合、呼吸随势，当然进行。按序渐进，不行急。

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——武——术——归——宗——

当年少年武为尊，而今邻里少传东谈主。荒僻多见练武场，东谈主少并非学子贫。

有东谈主甘学跆拳谈，喜将韩装着于身。我辈武友忙碌起，弘传国学万年春。

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